Herzkrankheiten sind die Todesursache Nr. 1. Aber es ist die Insulinresistenz, die Krebs, Diabetes und Alzheimer verursacht
Da Ihr Arzt Ihnen nicht helfen wird, hier ist alles, was ich über die Umkehrung der Krankheit weiß:
Was also ist diese „Insulinresistenz“?
Insulin ist ein Hormon, das wie ein Schlüssel funktioniert, der den Zucker in Ihre Zellen bringt.
Bei einer Insulinresistenz passt der Schlüssel nicht richtig.
Der Zucker kann nicht in die Zellen gelangen, so dass er sich im Blut anreichert.
Aber machen Sie sich keinen Stress.
Entgegen den Aussagen von Experten ist dieser Zustand nicht hoffnungslos.
Ich habe 4 Kunden geholfen, ihre Insulinresistenz zu überwinden, ihre Diabetesmedikamente abzusetzen und 20-30 Pfund abzunehmen.
Jimmy Mackey
@thejimmymackey
https://x.com/thejimmymackey
Lesen Sie weiter, wenn Sie das Gleiche tun wollen:
Vereinfachen Sie Ihre Ernährung für eine nachhaltige Gewichtsabnahme – keine restriktiven Diäten oder anstrengende Essensvorbereitung erforderlich
1/ Zeitlich begrenztes Essen ist der größte Hebel zur Verbesserung der Insulinempfindlichkeit
2/ Beginnen Sie mit einem 12-stündigen Fastenfenster und erhöhen Sie es allmählich auf 14-16 Stunden.
3/ Wenn Sie Fett verbrennen wollen, müssen Sie Ihrem Körper ZEIT geben, um Fett wieder als Brennstoffquelle zu nutzen.
4/ Ballaststoffe sind Ihr bester Freund: Haferflocken, Birnen, Äpfel, Karotten, Brokkoli, Avocado, Himbeeren und alles Gemüse
5/ Kontrollieren Sie die Aufnahme von Kohlenhydraten. Weniger Kohlenhydrate = weniger Blutzucker
6/ Allein durch kohlenhydratarme Maßnahmen können Menschen innerhalb von Tagen bis Wochen Hunderte von Insulineinheiten absetzen.
7/ Beginnen Sie jede Mahlzeit mit einer Faust voll Eiweiß
8/ Beste Proteinquellen: mageres Fleisch, Fisch, Eier, Molke
9/ Mehr Eiweiß = mehr Muskeln. Und Muskeln sind ein Schwamm für Blutzucker
10/ 3x pro Woche Gewichte heben. Sie müssen nicht Ihr Leben dem Fitnessstudio widmen, um IR umzukehren.
11/ Trainieren Sie bis zum Versagen.Mehr Widerstand = mehr Muskeln
12/ Fettabbau ist einfacher, wenn Sie die Kalorien aufzeichnen und lernen, wie viele Kalorien in jedem Lebensmittel enthalten sind.
13/ Schlechter Schlaf bringt Ihre Hormone durcheinander und erschwert es, Fett zu verlieren.
14/ 7-9 Stunden sind nicht verhandelbar
15/ Sparen Sie nicht an Ihrer Matratze und Ihren Kissen – Sie verbringen ein Drittel Ihres Lebens mit ihnen
16/ Ausdauertraining ist ein dummer Weg, um Fett zu verlieren. Priorisieren Sie Gewichtheben und Ernährung
17/ Lernen Sie, Nährwertangaben zu lesen
18/ Stress macht Sie fett, müde und unglücklich. Es ist mir egal, ob es Meditation oder Bogenschießen ist – schaffen Sie sich eine Gewohnheit, die Sie beruhigt.
19/ Trinken Sie täglich die Hälfte Ihres Körpergewichts in Unzen Wasser
20/ Manchmal, wenn du denkst, dass du hungrig bist, bist du in Wirklichkeit durstig.
21/ Spazierengehen ist nicht sexy, aber es verbrennt Kalorien und ist nicht so anstrengend wie Cardiotraining
22/ Nur wenn du kochen lernst, weißt du genau, was in deinem Essen enthalten ist.
23/ Kochen Sie Lachs, braten Sie Gemüse und backen Sie eine Kartoffel. Es gibt buchstäblich 100 Variationen von einfachen Gerichten wie diesem
24/ Hören Sie auf, auf die Körper anderer Leute neidisch zu sein – konzentrieren Sie sich nur auf sich selbst
25/ Wenn du dir selbst beweist, dass du es schaffst, wächst dein Selbstwertgefühl.
26/ Wenn deine Selbstachtung wächst, wächst auch deine Willenskraft
27/ Wenn deine Willenskraft wächst, fällt dir das Abnehmen viel leichter.
Die meisten Männer versuchen, Fett zu verlieren durch:
– Restriktive Diäten
– Stundenlanges Ausdauertraining
– Schnellkuren
Dann nehmen Sie alles wieder zu.
Aber wenn Sie abnehmen und es behalten wollen…
Ich habe ein einfaches, unverfängliches Ernährungskonzept entwickelt, um Fett zu verlieren:
– während Sie stark werden
– während Sie Lebensmittel essen, die Sie genießen
– ohne stundenlang in der Küche zu stehen
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