8 einfache Maßnahmen, mit denen Sie einer Demenz-Erkrankung vorbeugen können
Was ist Demenz?
„Demenz“ ist ein Sammelbegriff für über 60 bisher bekannte Formen der Gedächtnisschwäche; die bekannteste und auch häufigste Form ist die „Alzheimer-Demenz“.
Die gute Nachricht: Es gibt Maßnahmen, wie jeder Mensch einer Demenz-Erkrankung vorbeugen kann, denn Demenz ist kein unabwendbarer Schicksalsschlag. In diesem Artikel möchten wir Ihnen 8 einfache Maßnahmen ans Herz legen, damit Sie in eine gesunde und Demenz-freie Zukunft blicken können. Auch für bereits Betroffene sind diese Maßnahmen hilfreich, um den Verlauf der Erkrankung zu verlangsamen und die Symptome zu lindern. Außerdem möchten wir Ihnen das neueste Spitzen-Gespräch zwischen Prof. Dr. med. Jörg Spitz und Kyra Kauffmann vorstellen, denn in diesem hochspannenden Interview geht es nicht nur um lebenslange Gehirngesundheit, sondern auch um die Risikofaktoren, Symptome und alternativen Behandlungsmöglichkeiten der verschiedenen Alzheimer- und Demenzerkrankungen.
Präventive Maßnahmen
Gesunder Schlaf
Schlafmangel ist ein erheblicher Risikofaktor für eine Demenzerkrankung. Deshalb ist es umso wichtiger, dass Sie genügend erholsamen Schlaf bekommen.
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Soziales Umfeld/ Beruf
Der Mensch ist ein äußerst soziales Wesen. Geborgenheit, Liebe, ein erfüllender Job und das Gefühl von Zugehörigkeit mindern das Demenzrisiko dramatisch!
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Geistige Fitness
Sicherlich kennen Sie den Begriff „Gehirnjogging“. Spätestens ab dem 40. Lebensjahr sollte jeder Fitness fürs Gehirn betreiben, um auch im hohen Lebensalter geistig fit zu sein.
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Bewegung & Sport
Regelmäßige Bewegung hält nicht nur den Körper fit, sondern sichert auch die kognitive Leistungsfähigkeit bis ins hohe Alter.
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Gesunde Ernährung
Eine optimierte und Nährstoff-abdeckende Ernährung ist essenziell für die menschliche Gesundheit und kann nicht nur körperlichen, sondern auch psychischen und neuronalen Erkrankungen vorbeugen.
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Reduktion von Toxinen
Umweltgifte führen zu einer schleichenden Vergiftung von Körper und Geist. Das muss nicht sein!
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Mikronährstoffe
Eine ausreichende Versorgung von Mikronährstoffen ist das A und O in der Vorbeugung jeglicher Demenz-Erkrankungen und bildet die Grundlage für ein beschwerdefreies Leben.
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Sonne und Vitamin D
Ein ausreichender Vitamin-D Spiegel verbessert die kognitive Leistung, reduziert das Risiko von Alzheimer signifikant und vermindert potenziell den Abbau der kognitiven Fähigkeiten.
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Gehirn & Körper
Weder das Alter noch die Gene sind Ursache für eine Alzheimer-Erkrankung, sondern ein Defizit in verschiedenen Lebensbereichen, das sich meistens erst im Alter bemerkbar macht. Und wie hängt das alles Zusammen?
