B12-Formen Methylcobalamin und/oder Hydroxocobalamin als Wirkstoffe empfohlen. Billigpräparate enthalten oft nur das künstliche Cyanocobalamin als Wirkstoff, der vermieden werden sollte, Zudem sind diese Inhaltsstoffe oft nicht deklariert, deshalb sicherstellen, dass kein Cyanocobalamin enthalten ist.

Vitamin B12: Vegetarier und Veganer

Vegetarier und Veganer gelten als besonders gefährdet für Vitamin-B12-Mangel. Gibt es vegane B12-Quellen? Sollten Veganer B12 zuführen?

Vegetarische und vegane Ernährung: Nahrungsergänzung ist sinnvoll. Veganer sind nach Ansicht vieler Wissenschaftler auf eine gezielte Zufuhr von Vitamin B12 durch Nahrungsergänzungsmittel angewiesen. Das sieht selbst die internationale Vegan Society genauso, und empfiehlt, täglich ein Supplement mit mindestens 10 µg Vitamin B12 oder aber wöchentlich mindestens 2000 µg einzunehmen und zusätzlich reichlich mit Vitamin B12 angereicherte Nahrungsmittel zu verzehren. Letztere sind leider nur aus konventionellem Anbau erhältlich, da die Bio-Richtlinien eine Anreicherung mit Vitamin B12 untersagen.

Zudem gilt, wer regelmässig Wildkräuter-Smoothies zu sich nimmt, benötigt kaum Nahrungsergänzungsmittel – und spart so noch einige Kosten.

Hochwertige Kräuter

Die meisten von uns haben, wenn man dem Mainstream der Meinungsmacher glauben darf, keinerlei Defizite wenn es um unsere Ernährung und die damit, dem Körper zugeführten Nährstoffe geht. Irgendjemand hat neulich sogar behauptet, Deutschland sei kein (Nährstoff) Mangelland. Das soll heissen: Die Bewohner der Republik ernähren sich ausgewogen und erfreuen sich bester Gesundheit? Schön wärs.

Insbesondere die sogenannten Superfoods, sind eine bequeme und effektive Art und Weise, fehlende Nährstoffe zu uns zu nehmen. Ich persönlich bevorzuge dabei die Farbe grün, weil ich sicher gehen möchte, dass mir eine Quelle mit Chlorophyll, einem von vielen Menschen noch immer unterschätzter Pflanzenstoff, zur Verfügung steht. Diese muss ergänzt werden mit lebenswichtigen Vitaminen und Mineralien, die in unserer täglichen Ernährung nicht immer in ausreichender Menge vorhanden sind. Besonders in der kalten Jahreszeit, wenn unser Immunsystem auf Hochtouren arbeiten muss und der Körper mehr Kalorien verbrennt als sonst, brauche ich professionelle Unterstützung.

Green Power Melange

Ein fein gemahlenes Pulver, das unterhalb 40 Grad schonend getrocknet wird, ist die ideale Ergänzung zum Speiseplan. GPM enthält eine Mischung aus hochwertigen Kräutern, Algen, Gräsern, Gemüse und Sprossen. Diese einzigartige Melange, von der nur ein gehäufter TL pro Tag ausreicht, versorgt nicht nur mit wertvollen Nährstoffen, sondern unterstützt durch seinen hohen Basenanteil bei der Entsäuerung des Körpers. Ralf Brosius

Bei Nahrungsergänzungsmitteln auf seriöse und möglichst reine Präparate zurückzugreifen, die keine Farb- und Zusatzstoffe und die natürlichen B12-Formen Methylcobalamin und/oder Hydroxocobalamin als Wirkstoffe enthalten.

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