Zehn gesundheitliche Ernährungstipps

Die Ernährungspyramide ist nicht gesund. Wenn Sie sich so ernähren, wie es die Regierung will, werden Sie krank.

 

1. Rotes Fleisch ist nicht schlecht – es ist sogar äußerst gesund, wenn es sich um Wild oder Rindfleisch aus einer Permakultur-Umgebung handelt. Im Gegensatz zu dem Verhältnis von Omega-6- zu Omega-3-Fettsäuren, das bei Rindfleisch aus industrieller Sojafütterung 30:1 beträgt, hat Rindfleisch aus Permakultur oder Weidehaltung ein Verhältnis von Omega-6- zu Omega-3-Fettsäuren von etwa 3:1, was sehr vorteilhaft ist. Alle Studien, in denen behauptet wird, dass ein hoher Verzehr von rotem Fleisch zu Dickdarmkrebs führen kann, haben sich auf industrielles Fleisch konzentriert, was zu dieser Verzerrung führt. Dieser Punkt ist ein weiterer Beweis für das Sprichwort: „Du bist, was du isst“.

2. Omega-3 gibt es nicht nur in einer Form – die meisten Omega-3-Fettsäuren in der Nahrung kommen in Form von ALA vor (z. B. in Olivenöl), aber was Sie brauchen, sind EPA und DHA. Ihr Körper kann EPA und DHA nicht in ausreichender Menge synthetisieren; daher müssen sie mit der Nahrung aufgenommen werden. Ein hoher Gehalt an diesen beiden Fettsäuren ist vor allem in fetten, wild gefangenen Meeresfrüchten enthalten und äußerst wichtig für die Gehirnfunktion und die Entzündungshemmung. Nehmen Sie sie mindestens zweimal pro Woche zu sich oder ergänzen Sie sie entsprechend.

 

3. Weizen ist schlecht für Sie – die staatliche Ernährungspyramide basiert auf Kohlenhydraten in Form von Brot, Nudeln, Reis und Kartoffeln. Besonders schädlich ist Industriebrot, das einen hohen Anteil an Gliadin enthält, einem Protein, das zu einer Fehlfunktion der engen Verbindungsstellen im Darm führen kann. Dadurch können unverdaute Partikel in den Blutkreislauf gelangen, was zu entzündlichen Prozessen führt. Es gibt einen guten Grund, warum unsere Vorfahren Sauerteigbrot gebacken haben, das diese Proteine erheblich aufspaltet. Nehmen Sie sich die Zeit, dies auch zu tun; Sauerteigbrot ist nicht nur viel besser für Ihre Gesundheit, sondern schmeckt auch besser.

 

4. Vermeiden Sie pflanzliche Öle – Öle wie Rapsöl, Sojaöl und Maisöl sind ein echtes Gesundheitsrisiko. Sie enthalten nicht nur große Mengen an Transfetten, sondern haben auch ein Verhältnis von Omega-6- zu Omega-3-Fettsäuren, das als schädlich gilt, wobei Maisöl ein Verhältnis von etwa 52:1 aufweist. Dies ist weit entfernt von dem Verhältnis von 1:1 bis 2:1, das angestrebt wird und nach evolutionären Ernährungsstudien als vorteilhaft gilt. Ein solches Ungleichgewicht kann entzündliche Zytokinstürme auslösen, die zu oxidativem Stress und möglicherweise zu erhöhten Cortisolwerten im Blut führen, was wiederum Depressionen und schwere Erkrankungen zur Folge hat.

 

5. Gesättigte Fette sind im Gegensatz zu den Behauptungen Ihrer Regierung gesundheitsfördernd. Sie sind ein „sauber brennender“ Brennstoff für den Homo sapiens, den Jäger, und kommen in der Regel in uralten, nährstoffreichen Nahrungsmitteln vor. Im Gegensatz zu „Pflanzenölen“, die giftig sind, sind sie sehr widerstandsfähig gegen Beschädigung und Oxidation. Problematisch wird es nur, wenn man sie zusammen mit schnell verdaulichen Kohlenhydraten, verarbeitetem Getreide oder Zucker zu sich nimmt, die man vermeiden sollte! Folgen Sie @FatEmperor für weitere Informationen zu diesem Thema.

 

6. Essen Sie rote und dunkle Beeren – auch wenn Sie es vielleicht nicht glauben, aber diese Früchte, die reich an Flavonoiden sind, sind unglaublich gesundheitsfördernd. Entgegen der landläufigen Meinung hat der natürliche Zucker in Beeren wie Blaubeeren und Maulbeeren in Verbindung mit ihren Ballaststoffen nicht die gleichen Auswirkungen auf den Blutzucker wie raffinierter Zucker und ist daher kein direkter Weg zu Diabetes. Diese Beeren sind auch für ihre positiven Auswirkungen auf die Darmgesundheit bekannt, da sie ein robustes Darmmikrobiom fördern. Der Verzicht auf Gluten und β-Kasein bei gleichzeitiger Erhöhung des Verzehrs dieser nährstoffreichen Beeren könnte sogar das Potenzial haben, Krankheiten wie Multiple Sklerose rückgängig zu machen, wie Studien nahelegen.

 

7. Vollmilch ist besser als pasteurisierte Milch – unser Darmmikrobiom, das zahlreiche Verbindungen zu unserem Gesundheitszustand hat, und unser Immunsystem brauchen eine angemessene Ernährung. Mehrere Studien haben gezeigt, dass Kinder, die Vollmilch konsumieren, weniger Allergien haben als Kinder, die pasteurisierte Milch konsumieren, und dieses Ergebnis ist nicht unerwartet. Die „Nachteile“ von Vollmilch werden natürlich vom industriellen Milchkomplex und den Medien stark übertrieben.

 

8. Vitamin D ist das wichtigste Vitamin – Untersuchungen zeigen, dass Menschen mit einem Vitamin-D-Blutserumspiegel von über 60 ng/ml fast nie krank werden und ihr Risiko für Krebs und Stoffwechselkrankheiten deutlich senken. Aufgrund des westlichen Lebensstils müssen solche Werte in der Regel durch Nahrungsergänzungsmittel erreicht werden. Es ist wichtig, ein Präparat zu wählen, das auch Vitamin K2 und Magnesium enthält; K2 trägt dazu bei, Verkalkung zu verhindern, während Magnesium für die Vitamin-D-Synthese unerlässlich ist. Alarmierenderweise leiden etwa 80 % der Amerikaner an einem Magnesiummangel und müssen diesen beheben.

9. Borax ist nicht giftig – das ist eine Fehlinformationskampagne des medizinisch-industriellen Komplexes. Borax, das für seine antimykotischen und antiviralen Eigenschaften gerühmt wird, enthält Bor, das für robuste Zellwände und die Hormonregulierung unerlässlich ist. Es unterstützt den Mineralstoffwechsel, der für die Knochengesundheit von entscheidender Bedeutung ist, und ist maßgeblich an der Umwandlung von Vitamin D in seine aktive Form beteiligt, was eine optimale Kalziumverwertung fördert.Trotz der alarmistischen Ansichten bietet Borax bei richtiger Anwendung ein breites Spektrum an gesundheitlichen Vorteilen und ist ein potenzieller Verbündeter gegen verschiedene Krankheiten, von hormonellen Störungen bis hin zu Osteoporose, was die Notwendigkeit unterstreicht, seine Rolle in unserem täglichen Gesundheitsprogramm zu überdenken.

10. Kaufen Sie biologisches und frisches Gemüse – aufgrund der Auslaugung der Böden sind konventionelle Produkte möglicherweise weniger nahrhaft.Gemüse kann innerhalb einer Woche bis zu 77 % seines Vitamin C verlieren, und der größte Teil dieses Verlustes tritt innerhalb des ersten Tages nach der Ernte auf. Bioprodukte sind oft reichhaltiger an Nährstoffen; in 61 % der Fälle enthalten sie mehr Nährstoffe, insbesondere Antioxidantien.Agrotoxine wie Glyphosat in Roundup werden mit Gesundheitsrisiken, einschließlich Krebs, in Verbindung gebracht.Der eigene Anbau von Lebensmitteln ist eine gesundheitsbewusste Alternative, die frischere und nährstoffreichere Produkte garantiert und die Belastung durch schädliche Chemikalien reduziert.

 

Ich möchte Sie daran erinnern, dass Zucker, der äußerst gesundheitsschädlich ist, in vielen Formen vorkommt, darunter Fruktose, Glukose, Saccharose, Maltose, Maissirup mit hohem Fruktosegehalt, Dextrose und Maltodextrin.Es ist die Ernährung mit einem hohen Anteil an ungesunden Fetten und Kohlenhydraten – vor allem Zucker -, die zu unseren Krankheiten beiträgt und diese aufrechterhält. Was viele Menschen nicht wissen, sind die erheblichen Auswirkungen, die ein übermäßiger Zuckerkonsum auf die Leber haben kann: Er erhöht das Risiko einer nichtalkoholischen Fettlebererkrankung, verursacht Entzündungen und beeinträchtigt die Leberfunktion.

Wenn man bedenkt, welchen Tribut Zucker für die Leber fordert, ist es klar, dass sich unsere Ernährungsgewohnheiten drastisch verändert haben.Statt des nahrhaften Fleisches, des Fisches, der Beeren und der Ballaststoffe unserer Vorfahren ernähren wir uns heute mit stark verarbeiteten Kohlenhydraten, raffinierten Ölen und Zucker.Dieser Wandel hat uns von primitiven Jägern zu überfütterten, domestizierten Pudeln im Vergleich zu Wölfen gemacht.

Die Umstellung auf eine gesündere Lebensweise ist eine Reise, die wir mit jeder Mahlzeit, jedem Schritt, den wir tun, und durch die achtsame Zufuhr essenzieller Nährstoffe in unseren Ernährungsplan beginnen.Es ist faszinierend, wie eine einfache Handlung, wie die Sicherstellung einer ausreichenden Versorgung mit Vitamin D und Omega-3, ein Eckpfeiler auf diesem Weg der Veränderung sein kann. Diese Nährstoffe sind keine bloßen Extras – sie sind essenziell für die Erhaltung von Vitalität und Langlebigkeit.

Wenn Sie wissen möchten, wo Sie anfangen sollen, dann hat mich mein persönlicher Weg dazu gebracht, die Website @sunfluencer zu gründen, die hochgradig bioverfügbares Vitamin D (+K2 +Magnesium) und Omega-3-Ergänzungen anbietet.Ich habe diese Produkte mit viel Herzblut für gleichgesinnte Gesundheitssuchende entwickelt, aber der wichtigste Schritt ist, eine Quelle zu finden, die zu Ihnen passt. Ob durch mein Start-up oder einen anderen Weg, was wirklich zählt, ist, dass Sie diesen Schritt in Richtung eines gesünderen Ichs machen.Schließlich ist jede Entscheidung, die zu Ihrem Wohlbefinden beiträgt, ein Schritt in die richtige Richtung, und das ist etwas, das man feiern sollte.

Wenn Ihnen diese Gedanken zusagen und Sie neugierig auf weitere Möglichkeiten sind, Ihre Gesundheit und Ihre Anti-Wach-Reise zu bereichern, bin ich hier, um mit Ihnen zu teilen, was ich auf diesem Weg gelernt habe.Folgen Sie mir oder abonnieren Sie mich, und lassen Sie uns gemeinsam gesünder werden.